در بدنسازی و پرورش اندام افزایش حجم بدن در نتیجه افزایش خیزش پلاسما درون عضلات است.

این در حالی است که در برنامه بدنسازی و فیتنس بانوان بیان می شود که قدرت در نتیجه افزایش پروتئین های کمک کننده به انقباض عضلانی است.

شاید واژه حجم آب دار و حجم خشک که در باشگاه های بدنسازی استفاده می شود برایتان آشنا باشد.

در حجم خشک که همان افزایش پروتئین در تغذیه ورزشی های کمک کننده به انقباض است.

هماهنگی عصب و عضله بیشتری رخ می دهد که موجب رت  در بدنسازی می شود.

شاید فرد نه چندان حجیمی را ببینید که اسکات ها  یا دد لیفت های سنگینی را در تمرینات بدنسازی اجرا می کند اما حجم بدن قابل توجهی ندارد.

در مقابل برخی ورزشکاران حجیم در بدنسازی را می بینید که توانایی جابجایی وزنه های سنگینی را ندارند.

این ورزشکاران باید در برنامه غذایی افزایش حجم یا رژیم غذایی و ی خود حتما با مربیان متخصص در مورد نحوه تمرینات افزایش حجم و قدرت

و همچنین روش استفاده درست ورزشی و پروتئین در برنامه تمرین بدنسازی خود بهره ببرند.

البته این به این معنی نیست که همه افراد حجم دار قدرت کمی دارند.

زیرا بسیاری از این ورزشکاران دوره قدرتی زیادی را طی خواهند کرد.

برای اینکه حجم خشک و قدرت خود را افزایش دهید

باید از وزنه های سنگین و تکرار های ۵ الی ۶ تکرار استفاده کنید.


فیتسازان افزایش ,بدنسازی ,قدرت ,ورزشکاران ,استفاده ,پروتئین ,افزایش پروتئین ,نتیجه افزایش منبع

مشخصات

تبلیغات

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها

دانلود فیلم ایرانی جدید سایت اینترنتی شب اجناس فوق العاده فروشگاه اینترنتی باشگاه فرهنگی ورزشی شهروند عباس آباد آموزش زبان انگلیسی دین دین کلیپ بانک لینک های دانلود فیلم ، دانلود سریال و دانلود آهنگ میباشد. هومان دانلود بانک لینک های دانلود فیلم ، دانلود سریال و دانلود آهنگ میباشد. Home Of English فروشگاه