آشنایی با چند سیستم تمرینی مهم در بدنسازی

چند سیستم تمرینی بدنسازی را امروز قرار است در فیتسازان بررسی کنیم :

سیستم ماموت ستها

انجام چندین ست روی یک عضله در بدنسازی یا یک گروه عضلانی و حداقل استراحت بین آنها

انجام یک حرکت تک مفصلی قبل از یک حرکت مرکب چند مفصلی

به طور مثال : جلو پا سیم کش دستگاه قبل از اسکات در برنامه تمرینی بدنسازی

شروع با یک وزنه سبکتر و افزایش تدریجی وزنه ها در بدنسازی و کم کردن تعداد تکرار در هر ست

شروع با یک وزنه سنگین و کاهش وزنه ها و افزایش تکرارها در ستهای بعد

از یک وزنه سنگین (در یک ست) به وزنه های سبکتر رفتن بعد از هر ناتوانی بدنسازی

فیتسازان بدنسازی ,سیستم ,وزنه ,تمرینی ,دیگر سیستم ,سیستم هرمی ,وزنه سنگین ,بدنسازی دیگر ,تمرین بدنسازی ,سیستم تمرین بدنسازی منبع